コンパウンドのレッスン内容

アスリートコースでは、フォームの基礎を長期間に渡って指導していきます。

１０回目くらいで趣味コースは１８ｍを射ちますが、アスリートコースは１０ｍです。

それまでは近射（的を狙わずに５ｍを射つ練習）や、ゴム引き、紐引きなどの練習を行います。

特にコンパウンドではリリーサーの使い方が重要ですので、紐を使って練習することが多いです。

筋力トレーニングも行います。

レッスン中にやり方を説明して、自宅で行っていただきます。

鍛えるのは主に、体幹、背筋、肩周り、足周りなど、体の芯となる部分です。

アーチェリーではウェイトトレーニングのような、負荷の高いトレーニングはあまり必要なく、ほとんどが自重トレーニングです。

試合に出る時期はレッスンの状況を見ながら判断しますが、１年以内には一般の部の５０ｍに出ることは可能です。

フォームが固まってくると、道具の調整方法、アーチェリー理論などのレッスンも行います。

アーチェリーを上達させるには、これらの知識が必要不可欠です。

特にコンパウンドは、フォームの完成度と同じくらい道具の調整が大切になってきます。

コンパウンドの全国大会では、２０〜５０代の方が活躍しています。

社会人になってからアーチェリーを始めて、全日本選手権に出場する選手の割合も、リカーブに比べると多いです。

よって、アスリートコースを選択された方は、数年以内には、全日本選手権などの全国大会に出場できるレベルを目指します。

アスリートコースの方は全員何らかの全国大会を経験していただきたいため、そのつもりでレッスンします。

１０回目あたりを目安に、１８ｍを射てるようにします。

その後も基礎を中心に習得しながら、半年程度で初心者の部（３０ｍ）の試合にエントリーします。

１年以内には、正式距離である５０ｍの試合にエントリーできるでしょう。

そして、３〜４年後に全日本選手権出場を目指します。

練習量や頑張りによっては、２〜３年で出ることも十分可能です。

１０回目あたりを目安に、１８ｍを射てるようにします。

その後も基礎を中心に習得しながら、半年程度で初心者の部（３０ｍ）の試合にエントリーします。

ただし、コンパウンドを正しいフォームで引くには、ある程度の体の柔軟性が必要です。

５０代以上の方は、特に肩周りの筋肉が固まっていて、理想のポジションまで動かないことがあります。

その場合は、柔軟体操なども取り入れながら進めますので、高校生〜４０代の方に比べてベースは遅くなりますが、最終目標は全日本選手権出場です。

コンパウンドは弓が重く、最低限必要な引き尺もあるため、ある程度の体格が必要です。

よって、身長にもよりますが、５〜６年生が対象になるでしょう。

道具の扱いは細かい知識が必要ですので、最初の数回〜１０回程度は近距離で練習します。

そして、基礎が身についた段階で、少しずつ距離を伸ばしていきます。

コンパウンドの小中学生の正式距離は３０ｍになります。

体が大きければ１年以内で試合に出られるようになり、１〜３年後の全国大会で結果を残せるように指導していきます。

中学生は、小学生よりもレッスンのペースは早くなります。

早ければ１０回目のレッスンで１８ｍを射つことも可能です。

正式距離の３０ｍの試合には、早ければ半年程度で出られます。

上達すれば、大人の正式距離である５０ｍにも挑戦できます。

記録会のスコアが良ければ、大人の上位大会にも出場が可能です。

小中学生の全国大会で結果を残すことはもちろん、将来的に全日本選手権などで活躍できるように指導していきます。